こんにちは。リラモ布施店、広報担当です。
夕方になるとふくらはぎがパンパン！不快な症状である「むくみ」
女性に多いお悩みの「むくみ」むくみはなぜ男性よりも女性に起こりやすいのでしょうか？今回は「女性がむくむ原因」との自宅でできるセルフケア方法をお伝えいたします。
女性の方が足がむくむ原因
足のむくみは、血行不良により溜まった水分や老廃物が原因で起こります。本来なら「ふくらはぎ」の筋肉がポンプ役となり、水分や老廃物を含んだ血液を心臓側に押し戻します。
一般的に筋肉量の少ない女性はポンプの力が弱く、血流が悪化しやすい傾向にあります。そのため、足のむくみは女性の方が起こりやすいんです。
むくみは放置すると厄介なセルライトになり、下半身太りの原因にもなります。
足のむくみは予防しよう！
足のむくみを予防する方法をいくつか紹介します。
- 仕事中も定期的に足を動かす
- 着圧ソックスをはく
- 身体を冷やさないようにする
- 適度な運動をする
- 塩分を控える
- カリウムを多めに摂取する
仕事中ずっと同じ姿勢だと血行が悪くなってむくんでしまう原因になるので、仕事中でも定期的に足を動かしたり、クーラーで冷やさないようにブランケットをかける等気を付けてみて下さい。
また、塩分を摂りすぎてむくんでいる場合もあるので、塩分を少し控えたり、カリウムの多い食べ物を積極的に摂取するのもおすすめです^^
むくみ足にはマッサージもおすすめ
頻繁にむくみが起こると感じたときは、適度なケアで溜まった水分と老廃物を流して、むくみの原因を取り除きましょう！
むくみケアには、リフレクソロジー（足つぼ）がおすすめ◎
リラクゼーションサロン『リラモ』では、人気のアロマリンパマッサージ、美脚リフレ（足つぼ）等むくみ解消に効果的なメニューが多数ございます。
完全個室の落ち着いた空間で、ゆったりとお過ごしいただけます。お気軽にお問い合わせください。
慢性的なむくみは医療機関で相談を
ひと晩寝れば翌朝には回復するような一過性のむくみは、これまで説明した「予防」や「足つぼマッサージ」等できちんとケアをする事で改善が可能です。
しかし、むくみが何日も続いている、むくんでいる部分を指で押すとなかなか皮膚が戻らないない等、明らかな異常を感じる場合は、医療機関の受診をおすすめします。
慢性的なむくみの背景には心臓や腎臓などに、何らかの病気が隠れている可能性があるからです。
自宅でできるセルフケアをしっかりして気になる「むくみ」を解消しましょう！むくみが取れて、スッキリ美脚になりますように^^
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