ピラティスインストラクターのMAIKOです。リラモで受付を担当しております。
毎日の仕事・家事・育児で疲れが溜まっていませんか？「寝ても疲れがとれない…」そんな方におすすめの記事です。
今回は、マッサージ以外で疲れを解消するための「5つの方法」をご紹介します。
疲れを取りたい方におすすめのポイント
それでは、疲れをとるための5つの方法をご紹介します。
①水をたくさん飲む
水分が足りないと、血液を濾過する腎臓に負担がかかります。腎臓は背中側にある小さな臓器で、血液を濾過し、身体に溜まった老廃物を尿として外に排出します。腎臓が疲れると、身体にも疲れやだるさなどが現れます。
②甘いもの、お酒を人を控える
甘いものやお酒を沢山飲む方は、肝臓をはじめとした、内蔵の機能低下を引き起こします。肝臓が疲れてしまうと、首こりや肩こりなどの症状を引き起こしてしまうこともあります。少し摂取する位なら、特に問題はありません。
③睡眠時間の確保と質を上げる
疲労回復には、睡眠が重要です。睡眠が足りていないと、集中できず、日中のパフォーマンスも低下します。まずは、自分にあった“睡眠時間を確保”すること。そして、睡眠のそのもとの“質”を上げることが大切です。
以下の記事で、睡眠について詳しく紹介していますので、ご自身に合った睡眠時間が知りたい方は、是非ご覧ください。
④適度な運動を心がける
疲労回復にはやっぱり運動！疲労が蓄積すると、細胞に栄養が行き渡りにくくなります。適度な運動で全身の血行を促進し、疲労感を和らげましょう。
ピラティス、ヨガ、ストレッチなど軽めの有酸素運動だと、無理なく始められるので、運動不足の方や運動が苦手な方にもおすすめ！
⑤正しい姿勢を意識する
正しい姿勢を維持することは、疲労回復だけでなく、様々な効果期待できます。姿勢を整えると、胸部が開きやすくなることで呼吸が深くなり、基礎代謝があがります。その結果、消費カロリーが増え、ダイエット効果も◎
疲労回復・まとめ
以上5つが誰でも実行しやすい疲労回復の方法になります。マッサージに行ってるのになかなか疲れが取れない…という方は是非試してみてくださいね^^
○●——————————————————–●○
東大阪市のリラクゼーションサロン
RELAMO【リラモ】布施本店
大阪府東大阪市足代北2-13-5
近鉄奈良線「布施駅」から徒歩4分
TEL 06-6787-5611
○●——————————————————–●○
#東大阪市 #東大阪 #布施駅 #布施 #大阪市 #大阪 #マッサージ #リラクゼーションサロン #リンパマッサージ #アロマオイルマッサージ #ヘッドスパ #痩身エステ #ヘッドマッサージ #眼精疲労 #肩こり #首こり #腰痛 #人気 #個室 #疲労回復 #疲れやすい #全身マッサージ #リラモ #RELAMO
