こんにちは。東大阪市のリラクゼーションサロン「リラモ」の広報担当です！
今回は「リンパの役割」と「リンパの流れを良くする方法」について紹介します。
血液とリンパ液の役割
私たちの身体を巡っている体液には「血液」と「リンパ液」の2種類が存在します。血液は酸素を循環させたり、食事からの栄養を送りだしたり、いらなくなったものを運ぶ役割をもちます。
リンパの役割
「リンパ液」は大きく分けて3つの役割があります。
①浄化
リンパ液は身体中をパトロールしています。各所にあるリンパ節はフィルターの役目があり、バイ菌やウイルスが心臓に戻らないよう浄化しています。
②免疫
体内に侵入したバイ菌やウイルス、腫瘍細胞を撃退します。細胞の残骸を処理し身体を守っています。
③排泄
体中の細胞の残骸や老廃物を集め、腎臓や肝臓などの器官を経て、主に尿や汗で身体から排泄します。
リンパの流れが滞るとどうなる？
血液の流れに比べると、「リンパ液」の流れは非常に遅いため、滞りやすいです。リンパの流れが滞ると、余分な水分が排出されなくなり、免疫機能も低下します。
そのため様々な不調の症状が出てきます。例えば、むくみ、頭痛、肩こり、肌荒れ、便秘、体調不良、冷えなどです。
リンパの流れをよくする方法
では、リンパの流れをよくするにはどうしたら良いでしょうか？おすすめの方法は、運動とリンパマッサージです。
運動でリンパを流す！
リンパ液は筋肉の収縮によって流れます。なので運動不足ではリンパの流れが滞ります。リンパの流れを良くするには、普段から歩いたり、運動をしたりして身体を動かす習慣をつけましょう。筋肉の収縮をするヨガやストレッチ等がおすすめです。
マッサージでリンパを流す！
「リンパマッサージ」で全身を流すのもおすすめです！リンパマッサージで、滞りがちなリンパの流れを促すことで、新陳代謝を促進したり、免疫力を高めることができます。
むくみや冷え性、身体を使った後の肉体疲労、免疫力アップ、肌質改善、ストレス解消等の効果も期待できます。
リンパの流れが悪くなったことによる症状にお悩みの方は、お気軽に当店セラピストまでご相談ください。ご来店お待ちしております。
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