皆さんは姿勢意識してますか？デスクワーク中やスマホを使っているとき、猫背になったり、脚を組んだりしていませんか？
悪い姿勢を続けていると、スタイルが悪く見えるだけでなく、肩こり、首こり、腰痛などの不調を招いてしまいます。そこで今回は、家で簡単にできる姿勢のチェック方法をご紹介します。
壁を使った姿勢のチェック方法
壁を背にして立ち、かかと、お尻、腰、肩、頭の5点をつけていきます。
腰の後ろは、つけなくてOKです。手の平1枚分くらいのすき間が空くのが理想です。どこか１箇所でも壁につかない場所がある人は姿勢が悪い証拠。
反り腰の方だと、腰のすき間が手の平1枚以上あいてしまいますし、猫背の人は肩をつけにくいと感じます。
この壁を使った5点チェックは、全身を確認できるのが良いところ。普段意識していない自分の立ち姿勢を意識するきっかけにもなりますよ。
後頭部がつかない人は要注意
後頭部が壁につかない人は、ストレートネックになっている可能性があります。壁と後頭部の間隔が大きいほどストレートネックが進行していると考えられます。
また、後頭部を無理につけようとすると、顎が上がってしまう方は、あごを軽く引いたままでOKなので、自分ができる範囲で後頭部を壁に近づけてみてください。無理は禁物です！
まとめ
身体は連動しているため，反り腰や猫背などいわゆる悪い姿勢を続けていると過度に負担のかかる部分ができてしまい，肩、膝、足など身体のあらゆる部分に影響を及ぼします。
快適に毎日を過ごすために、まずは今自分の姿勢がどのような状態にあるのかチェックしてみてはいかがでしょうか？
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