こんにちは(^o^)／リラモの中の人です。
パソコンやスマホを長時間見ると、目が疲れませんか？
そこで、今回は目の疲れをスッキリさせる「簡単なセルフケア」を紹介します(^o^)／
疲れ目の原因｜目の筋肉を使い過ぎ
目は、目の中の「毛様体筋」という筋肉が伸び縮みすることで、水晶体の厚さを変えてピントを調整しています。
スマホ等を長時間みているときは、水晶体を厚くするために筋肉が緊張しています。
この状態が続くと、目が疲れてしまいます。
疲れ目＆眼精疲労解消☆セルフケア①
さっそく目の体操を紹介します(^o^)／
①遠くを見る
②片方の目を手のひらで覆う
③眉毛を上げずに、目を見開く
④ゆったり呼吸をしながら、遠くの景色をみる ※3～5呼吸程度
疲れ目だけではなく「眼瞼下垂予防」にもなりますよ～
疲れ目＆眼精疲労解消☆セルフケア②
次に紹介するセルフケアは「まばたき」です。
まばたきには、凝り固まった筋肉をほぐし、血液の循環をよくする働きがあります。
まばたきにより、目の表面に「水分」と「油分」が運ばれるので、ドライアイの改善にもなります。
パソコン画面などを見ているときは、意識してまばたきの回数を増やしましょう。
このページを見ている際も、是非「まばたき」してくださいね～笑
眼精疲労には「ヘッドマッサージ」や「目薬」もオススメ！ご来店お待ちしております(*^-^*)
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